Wochenplan

Montag

17:45 – 19:00
Fortlaufender Yogaunterricht
19:15 – 20:30
Fortlaufender Yogaunterricht

Dienstag

18:15 – 19:30
Fortlaufender Yogaunterricht

Mittwoch

17:00 – 18:15
Fortlaufender Yogaunterricht
18:30 – 19:45
Fortlaufender Yogaunterricht

Donnerstag

18:00 – 19:00
Anfängerkurse

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Freitag

18:00 – 19:30
Asana sanft & Meditation
Freitags-Workshops

Samstag

Workshops

Tagesseminare

Einzelunterricht

Nach Vereinbarung

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Yogasana & Meditation

jeden 1. Freitag im Monat
18:00 – 19:30

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Info & Anmeldung

Tel.: +49 681 581354

Mobil: +49 152 29 22 48 61

E-Mail: czingraf@hathayoga.de

Fortlaufender Unterricht

  • kontinuierlich und beständig seit 1995
    jede Woche ein neues, sorgfältig erarbeitetes Übungsprogramm

  • ohne Festlegung auf eine bestimmte Stilrichtung

  • individuell auf Sie angepasst

  • ergänzt durch:

    • Pranayama
    • Shavasana
    • Meditation

  • kleine Gruppen, der Einstieg ist jederzeit möglich

Jeden Montag

17:45 – 19:00 Uhr
19:15 – 20:30 Uhr

Jeden Dienstag

18:15 – 19:30 Uhr

Jeden Mittwoch

17:00 – 18:15 Uhr
18:30 – 19:45 Uhr

Themen & Termine

Rundum Fit mit Yoga Asana

  • kleines, feines Fitnessprogramm
  • für Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht, Flexibilität
  • „in einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist“
  • abgerundet mit Shavasana (zur Regeneration)
  • nur mit Vorkenntnissen

Nächste Termine:
Samstag 27. September 2025
11:00 – 13:00 Uhr

Samstag 31. Januar 2026
11:00 – 13:00 Uhr

Stabilität und Kraft

  • Speziell entwickelte Asana Sequenz für Kraft und Stabilität
  • Körpermitte stärken
  • Muskulatur gesund aufbauen
  • Standhaftigkeit
  • Abgerundet mit Shavasana
  • Leichte Vorkenntnisse

Nächste Termine:
Freitag 21 November 2025
18:00 – 20:00 Uhr

Freitag 19 Juni 2026
18:00 – 20:00 Uhr

Realignment and Inner Wellbeing – Eine Reise nach Innen

Die Zeit zum Jahresende bis Mitte Januar gilt in der Yoga Kultur als kraftvollste um Innenschau zu halten und Verbundenheit zu erfahren.

  • meditative, sanft mit dem Atem fließende Bewegung
  • Meditation

Nächste Termine:
Freitag 21. Novermber 2025
18:00 – 20:00 Uhr

Freitag 05. Dezember 2025
18:00 – 20:00 Uhr

Asana Energetisch

  • verweilen in angenehmer Haltung.
  • Sthiram Sukham Asanam
  • Fokus: Atem – Prana – Bewusstsein
  • Chakra Konzentration und Energielenkung in Asana
  • plus Yoga Nidra

Nächste Termine:
Freitag 20. März 2026
18:00 – 20:00 Uhr

Freitag 23. Oktober 2026
18:00 – 20:00 Uhr

Asana Intensiv

  • energetisierende, revitalisierende Sequenz
  • feine, klare Korrektur
  • Präzise Ansage
  • Ausrichtung und Feinabstimmung in Asana
  • ideal, wenn Sie ihre Yoga Praxis weiterentwickeln möchten
  • Vorkenntnisse erforderlich

Nächste Termine:
Freitag 27. Februar 2026
18:00 – 20:00 Uhr

Freitag 26. September 2026
18:00 – 20:00 Uhr

Yogasana & Meditation

Jeden ersten Freitag im Monat
18:00 – 19:30

  • Sanft fließende Asanasequenz
  • Punktuell eingesetzte Klangschlalenschwingung
  • Tief in den eigenen Atemryhtmus entspannen
  • Inspiration aus verschiedenen Geisteswissenschaften
  • Klassische Tiefenentspannung (Shavasana) oder Yoga Nidra

Meditation

  • Verschiedene Methoden, ohne Festlegung auf ein bestimmtes philosophisches Konzept
  • Kurze Einführung, Stille.

Nächste Termine:
Freitag 10. Oktober 2025
Freitag 07. November 2025
Freitag 05. Dezember 2025

Anfängerkurse

  • Immer Donnerstags von 18:00 – 19:00 Uhr

  • Kennenlernen und sanftes Heranführen an die Yoga Basics

  • Ohne Vorkenntnisse

  • erste Erfahrung einer echten, tiefen Entspannung

  • kleine Gruppen, individuelle Betreuung

Nächste Termine:
Donnerstag 30. Oktober 2025
Donnerstag 26. Februar 2026

Rufen Sie mich gerne zu einem persönlichen Vorgespräch an:

Tel.: +49 681 581354
Mobil: +49 152 29 22 48 61
E-Mail: czingraf@hathayoga.de

Einzelunterricht

  • individuell auf Ihr persönliches Befinden ausgerichtete Yoga Sequenz mit Tiefenentspannung oder Yoga Nidra
  • Einzelstunde für Anfänger oder zur Weiterentwicklung Ihrer eigenen Praxis

  • Unterstützung im Heilungs- & Transformationsprozess

  • Integration on den Alltag, alle Fragen rund um Ihren persönlichen Lifestyle
  • Yoga Nidra oder Tiefenentspannung auf Wunsch

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Pause von der Welt

„Begegnung, Bewegung und Stille.“

Ich freue mich auf Sie – Claudia Zingraf

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