Willkommen
Klarheit. Ruhe. Konzentration.
Helle Räume mit Blick ins Grüne, eine gelöste, offene Atmosphäre für eine stille, zentrierte Praxis – das Yogazentrum Claudia Zingraf in Saarbrücken/St. Arnual. Hier praktizieren wir Hatha Yoga und Meditation in kleinen Gruppen, mit wöchentlich neu komponierten, klar strukturierten Asana Sequenzen. Individuell angepasst – immer nach dem persönlichen Befinden hier und jetzt.
Das Wort «Hatha» leitet sich aus dem Sanskrit ab und bedeutet Sonne/Mond. Es symbolisiert die Harmonisierung gegensätzlicher Kräfte wie Anspannung und Entspannung, Aktivität und Ruhe. Neben den Körperhaltungen (Asanas), die einen großartigen Zugang bieten, sich im eigenen Körper aufmerksam zu spüren, spielen der bewusste Atem (Pranayama) sowie meditative Elemente eine zentrale Rolle. Hatha Yoga ist darauf ausgerichtet, Körper, Geist und Seele in Ein-Klang zu bringen und eine achtsame Selbstwahrnehmung zu entwickeln.
Durch eine muskuläre Tiefenentspannung (klassisches Shavasana) am Ende einer jeden Übungsstunde wird das ganze System harmonisiert, Körper und Geist finden zu tiefer Ruhe – Sie fühlen sich ausgeglichen, erfrischt, kraftvoll und vital.
Das Yogazentrum Claudia Zingraf
Mein Yogastil ist geprägt von Klarheit, Kompetenz, intensiver Praxis und langer hauptberuflicher Lehr-Erfahrung. Die intensiven Unterweisungen bei namhaften Lehrmeistern in Indien und Europa, das durch das Studium verschiedener Schriften erworbene tiefere Verständnis der Yogakultur und fundierte anatomische Kenntnisse, gepaart mit langjähriger täglicher Praxis verschiedener Stilrichtungen und einer sensitiven Wahrnehmung ergeben heute einen einzigartigen – meinen persönlichen – Yogastil.
Wochenplan
| montags | 17.45 – 19.00 Uhr | 19.15 – 20.30 Uhr | fortlaufender Unterricht |
| dienstags | 18.15 – 19.30 Uhr | fortlaufender Unterricht | |
| mittwochs | 17.00 – 18.15 Uhr | 18.30 – 19.45 Uhr | fortlaufender Unterricht |
| donnerstags | 18.00 – 19.00 Uhr | Basiskurs | |
| freitags | 18.00 – 19.30 Uhr | offene Yogastunde | |
| samstags | 10.30 – 12.30 Uhr | Asana Intensiv |
Einzelstunden können wir individuell vereinbaren.
Yogapraxis im fortlaufenden Unterricht
Kontinuierlich. Regelmäßig. Beständig.
Hier praktizieren wir jede Woche eine klar strukturierte aufeinander aufbauende Asana Sequenz mit sanftem Pranayama – in kleiner Gruppe mit maximal 8 Personen.Der Körper wird bewusst wahrgenommen und durchbewegt, der Atem öffnet sich, die Vitalkraft wird aktiviert, der Geist beruhigt und zentriert. Das ganze System wird zutiefst entspannt, revitalisiert und harmonisiert. Eine muskuläre Tiefenentspannung (Shavasana) rundet jede Yogastunde ab.
Die Asanas werden individuell an die Teilnehmer:innen angepasst, die Wirkung und Essenz jeder Asana bleibt jedoch erfahrbar.
Ein Einstieg in den fortlaufenden Unterricht ist jederzeit möglich.
Information und Anmeldung telefonisch +49 681 581354, per Mail czingraf@hathayoga.de oder über das Kontaktformular.
Basiskurse
Einfühlsames Heranführen an die Yoga Basics – für alle, die Yoga kennenlernen möchten, aber auch zur Auffrischung für Wiedereinsteiger*innen. Wir praktizieren in kleinen Gruppen mit individueller Betreuung, Körperübungen, bewusste Atmung und tiefe muskuläre Entspannung sind die Grundlagen dieser Kurse.
Der Einsteigerkurs ist eine gute Vorbereitung auf den fortlaufenden Unterricht. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Jeweils 4 Einheiten | Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr
Nächste Kurse:
ab 29. Oktober 2026 | ab 18. Februar 2027
120 € Kursgebühr | Information und Anmeldung telefonisch +49 681 581354, per Mail czingraf@hathayoga.de oder über das Kontaktformular. Eine Anmeldung ist bis eine Woche vor dem Kursbeginn möglich.
Offene Yogastunde
Yogasana & Meditation
Eine in die Stille, ins Hier und Jetzt führende Sequenz. Im Atem fließende Bewegungen und Verweilen in angenehmer Haltung, punktuell begleitet von den Klangschwingungen einer antiken Schale.
Anschließend eine ca. 20-minütige Meditationspraxis zur Entwicklung von Herzintelligenz und innerem Frieden.
Jeden 1. Freitag im Monat 18.00 – 19.30 Uhr
Nächste Termine:
1. Oktober | 6. November | 6. Dezember 2026
35 € pro Abend | Information und Anmeldung telefonisch +49 681 581354, per Mail czingraf@hathayoga.de oder über das Kontaktformular.
Reset zum Wochenende
Stress Release Hatha Yoga Asana Sequenz mit Pranayama und klassischem Shavasana (Tiefenentspannung) zum Runterkommen und zur körperlichen und geistigen Erfrischung.
Jeden 3. Freitag im Monat 18.00 – 19.30 Uhr
Nächste Termine:
16. Oktober | 20. November 2026 | 22. Januar 2027
35 € pro Abend | Information und Anmeldung telefonisch +49 681 581354, per Mail czingraf@hathayoga.de oder über das Kontaktformular.
Asana Intensiv
Vertiefende Hatha Yoga Praxis – zwischen Herausforderung und Entspannung ausbalancierte Asana Sequenz. Für alle, die Lust haben intensiv in kleiner Gruppe zu praktizieren, die ihre Grenzen neu ausloten möchten und Inspiration, differenzierte Ansage oder Korrektur suchen. Je nach Schwerpunktthemen werden die Sequenzen mit Elementen aus dem Iyengar- und Ashtanga-Yoga und der Yogatherapie erweitert.
Samstag 10.30 – 12.30 Uhr
Nächste Termine:
31. Oktober 2026 | 17. April 2027
60 € | Information und Anmeldung telefonisch +49 681 581354, per Mail czingraf@hathayoga.de oder über das Kontaktformular. Eine Anmeldung ist bis eine Woche vor dem Kursbeginn möglich.
Einzelunterricht
Kompetenz. Erfahrung. Einfühlungsvermögen.
Yoga – ganz individuell auf Ihre persönliche Situation und Ihre Bedürfnisse ausgerichtet. Vielleicht möchten Sie sich gerne außerhalb einer Gruppe körperlich betätigen, suchen nach einer kleinen effektiven Einheit, die zu Ihnen passt und leicht in Ihren Alltag zu integrieren ist. Oder Sie möchten die Yoga Basics erlernen oder Ihre eigene Yoga Praxis vertiefen in Asana, Pranayama, Yoga Nidra oder Meditation. Im individuellen Unterricht begleite ich Sie auf Ihrem Yoga Weg.
Für transformative Prozesse und Heilungsprozesse erarbeite ich Ihnen einen unterstützenden Übungsplan, den wir von Zeit zu Zeit immer wieder aktualisieren können.
Für mehr Information oder eine Terminvereinbarung rufen Sie bitte an: +49 681 581354
Yogazentrum
Claudia Zingraf
Quienstraße 20a
66119 Saarbrücken
Telefon +49 681 58 13 54
czingraf@hathayoga.de
Kostenfreie Parkplätze
direkt am Haus
Kontakt
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Ich freue mich, Sie kennenzulernen. Namaste
Das Yogastudio ist gut zu erreichen …
… mit dem Auto über die A 620, Abfahrt Ostspange/St. Arnual, Richtung Winterberg Klinikum (Julius-Kiefer-Straße), erste kleine Straße rechts, dann links die Quienstraße hoch
… mit den Buslinien 108 und 132 aus der Innenstadt
… mit dem Fahrrad aus der Innenstadt in 15 Minuten
Yogazentrum
Claudia Zingraf
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czingraf@hathayoga.de
Quienstraße 20a
66119 Saarbrücken
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